Schlafspray

Melatonin ist ein körpereigenes Hormon, das den Schlaf- und Wachrhythmus reguliert. Abends befindet es sich auf dem höchsten Niveau im Körper und hilft uns, eine erholsame Nacht zu haben. Stress, Schichtarbeit, Jetlag und das Alter können jedoch den Melatonin-Spiegel beeinflussen und zu Schlafproblemen führen, welche unser Wohlbefinden beeinträchtigen können. Um den Schlaf-Wach-Rhythmus zu verbessern, kann es helfen, künstliches blaues Licht am Abend zu reduzieren. Anzeichen von Schlafmangel können Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Stimmungsschwankungen und Schwächegefühl sein. Deshalb ist es wichtig, dass wir unserer Schlafqualität mehr Beachtung schenken, damit wir uns tagsüber energiegeladen und ausgeruht fühlen können. Bei Melatonin handelt es sich um ein körpereigenes Schlafhormon, welches den Schlaf-Wachrhythmus reguliert und vor allem in den Abendstunden seine höchste Konzentration im Körper erreicht.Darüber hinaus ist Melatonin der Gegenspieler des Stresshormons Cortisol, welches uns tagsüber wach und aktiv hält. Es wird angenommen, dass die Nachtruhe für unseren Körper eine Art von Energiesparmodus darstellt um die tagsüber aufgenommenen Sinneseindrücke zu verarbeiten. Besonders Stressphasen, Schichtarbeiten, Zeitverschiebungen auf Reisen wie bei Langstreckenflügen und das voranschreitende Alter können sich negativ auf den Melatonin-Haushalt auswirken.Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Stimmungsschwankungen sowie Kraftlosigkeit können sich in Folge eines Schlafmangels bemerkbar machen. Neben dem Schlafhormon Melatonin kann zudem die Optimierung der Schlafhygiene in Form von regelmäßigen Schlafenszeiten, Verzicht auf Genussmitteln wie Alkohol, Nikotin und Koffein sowie der Reduktion von künstlichem blauem Licht insbesondere in den Abendstunden förderlich sein.