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COME – DIE REVOLUTION FÜR DEN WEIBLICHEN BECKENBODENMUSKEL COME wurde in mehrjähriger Forschung durch erfahrene Fachärzte mit größter Sorgfalt entwickelt. In einzigartiger Weise vereint COME alle wichtigen Vorzüge: Elastischer Widerstand für schnellstmöglichen Muskelaufbau Anatomisch optimierte Formgebung Höchstmaß an Anwendungskomfort und Hygiene Biofeedback-Kontrolle durch integrierten Indikator Diskrete Kompaktheit Durch COME stärken Sie ab sofort Ihren Beckenbodenmuskel natürlich, einfach, wirkungsvoll und diskret. Sie sollten am besten COME täglich verwenden. Sie brauchen hierzu zirka 6 Minuten. Ihre Beckenbodenmuskulatur wird von Tag zu Tag gestärkt. Setzen Sie sich aber keinesfalls unter Leistungsdruck. Vergessen Sie nicht: Sie sind keine Maschine, die auf Knopfdruck funktioniert. Der Beckenbodenmuskel spielt eine wichtige Rolle, sowohl im Sexualleben als auch bei Inkontinenz. Studien lassen keine Zweifel: Frauen, die beim Geschlechtsverkehr orgastisch sind, unterscheiden sich von jenen, die keinen Höhepunkt erleben dar-in, dass sie eine wesentlich stärkere Beckenbodenmuskulatur haben. Außerdem beugt eine verstärkte Beckenbodenmuskulatur Inkontinenz vor. Selbst viele Kör-perhaltungs- und Figurprobleme können so positiv beeinflusst und Beschwerden der Beckenorgane nach der Schwangerschaft vermieden werden.  Der Indikator gibt Ihnen die Sicherheit, dass Sie den richtigen Muskel stärken (siehe Abb. 4). Wenn Sie den richtigen Muskel anspannen, wird sich der Indikator senken, wenn Sie entspannen, wird er sich heben. Wenn Sie sicher geworden sind, dass Sie auch den richtigen Muskel trainieren, brauchen Sie den Indikator nicht her-auszuziehen und können so noch diskreter Ihre Vaginalmuskulatur stärken. DER MUSKEL: Der hauptsächlich zu trainierende Muskel ist ein zentraler Teil des Beckenbodens und heißt PC-Muskel (musculus pubococcygeus). Sollten Sie unsicher sein, wo sich dieser Muskel befindet, sollten Sie ihn auf folgende Art identifizieren: Setzen Sie sich auf die Toilette, lassen Sie Urin ab und unter-brechen Sie den Harnstrahl. Genau dieser Muskel, den Sie zu diesem Zweck an-spannen, merken Sie sich. Das ist jener, den Sie beim Training kontrahieren sollen.  Mit COME können Sie Ihren Beckenbodenmuskel bestmöglich stärken und die körperliche Voraussetzung für den vaginalen Orgasmus erfüllen und außerdem eine Vorsorge gegen Inkontinenz treffen. Zusätzlich verbessern Sie über eine Haltungskorrektur Figurprobleme und regenerieren schneller nach einer Entbindung. DIE ANWENDUNG: Nehmen Sie bequem Platz. Am besten halb sitzend, halb liegend, mit ausgestellten Beinen und leicht geöffneten Schenkeln. Spannen Sie dabei den PC-Muskel mindestens 4 Sek. fest an und halten Sie währenddessen diese Spannung ohne nachzulassen. Danach entspannen Sie jeweils vollständig mindestens 8 Sek. lang bevor Sie wieder anspannen. Wiederholen Sie dies nach Möglichkeit bis zu 30 Mal. Wollen Sie weniger oft wiederholen, verlängern Sie einfach die Anspannzeit. Wichtig ist jedenfalls, dass Sie den Muskel bis zur Ermü-dungsgrenze fordern. Das Ende der Übung sollten 5 – 10 ganz schnelle, aber sehr kraftvolle Anspannungen abschließen. Achten Sie sorgsam auf die Entspannung danach! Nach 1 – 2 Wochen sind 2 Trainingseinheiten pro Tag zu empfehlen. Diese empfohlenen Richtlinien sind Orientierungshilfen, die Sie Ihren individuellen körperlichen Voraussetzungen anpassen sollten. Atmen Sie beim Anspannen aus oder normal weiter und pressen Sie nicht. In der Anfangszeit des Übens kann es bei noch schwacher Muskulatur vorkommen, das COME aus der Vagina gleitet. In diesem Fall halten Sie einfach einen Finger dagegen.

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