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Eine Erfolgsstory zwischen zwei Buchdeckeln: Vor 20 Jahre erschien der Weight Watchers 4 Wochen Power Plan und hat sich innerhalb von 7 Jahren über 1 Mio. Mal verkauft. Endlich ist es soweit: Der Nachfolger ist da! Starten Sie mit dem neuen 4 Wochen Power Plan in ein schlankeres Leben: Jeder Tag bietet drei gesunde Rezepte, die satt machen und zugleich die Pfunde purzeln lassen – bis zu 1 Kilo pro Woche. So kommen Sie ganz ohne Verzicht Schritt für Schritt Ihrem Wunschgewicht näher. Ein Extrakapitel präsentiert Snacks und Desserts, die zusätzlich vernascht werden dürfen. Daneben lernen Sie die Basics des Weight Watchers Erfolgskonzepts kennen und erhalten zahlreiche Tipps zum Durchhalten und für einen gesunden Lebensstil.

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'Was weg ist, ist weg“ und 'Knorpelregeneration gibt es nicht“ – das bekommen Arthrose-Patienten von ihren behandelnden Ärzten tagtäglich zu hören. Dabei ist dieser Glaubenssatz seit Jahren widerlegt. Auch in der Forschungsgruppe Dr. Feil ist man zutiefst von der Möglichkeit der Knorpelregeneration überzeugt. Seit nunmehr über 10 Jahren sammeln Dr. Feil und sein Team MRT-Belege, die zeigen, dass sich bei konsequenter Anwendung der Dr. Feil-Strategie der Knorpel wiederaufbauen lässt – ein Befund, der 2016 durch eine Forschungsgruppe zu Knorpelwachstum auf Zellebene endgültig wissenschaftlich gesichert werden konnte. Wie jeder ganz konkret sich durch Knorpelaufbau von Arthrose heilen kann – das zeigt dieses Buch.

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Der große Pahlow, das Standardwerk der Heilpflanzen - dieser Klassiker für Laien wie für Profis jetzt in komplett überarbeiteter aktualisierter Neuausgabe. Wissenswertes über 400 einheimische und fremdländische Heilpflanzen, ihre Inhaltsstoffe und Heilwirkung. Rezepte für Tees und Tinkturen, Anwendungsvorschläge für Bäder; Umschläge; Inhalationen. Heilpflanzen in der Homöopathie; ihre Anwendung und Dosierung. Ausführliches Beschwerden-Register – Wegweiser zur passenden Anwendung. Mit vielen Farbfotos und botanischen Zeichnungen.

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Ein Ayurveda-Retreat für zu Hause – klingt zu schön; um wahr zu sein? Der angesagte Ayurveda-Koch Volker Mehl und seine Partnerin Anke Pachauer zeigen, wie sich ein Entlastungs- und Selfcare-Retreat mit einfachen Mitteln im Alltag umsetzen lässt. Nach einem Vorbereitungstag folgt ein 7-tägiges Kur-Programm mit veganen Rezepten, Meditationen und Yin-Yoga-Übungen; außerdem Anregungen zur Gestaltung des Lebensumfeldes und ayurvedische Selfcaretipps zum Selbermachen. Erlebnisort ist die Küche; die sich während dieses Retreats wieder als Raum für Selbstfürsorge entdecken lässt. Denn das Retreat ist so konzipiert, dass es alltagstauglich ist und der tägliche Koch-Stress draußen bleibt. Tage für dich zum Runterkommen und Entspannen!

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Wir alle werden von zwei schlauen 'Managern“ des Nervensystems gesteuert: vom Sympathikus, der uns aktiv und leistungsfähig macht, dafür unsere Reserven verbraucht, und vom Parasympathikus, dessen größter Anteil der Vagus-Nerv ist und der als unser innerer Arzt Entzündungsprozesse stoppt, Stresshormone bremst und für Regeneration sorgt. Unsere hektische Lebensweise führt zu einer Daueraktivierung des Sympathikus, der Parasympathikus wird ausgebremst. Die fehlende Erholung kann zu gesundheitlichen Störungen bis hin zu schweren Krankheiten führen. Dabei braucht es nur ein paar Atemzüge; um den Parasympathikus zu unterstützen. Anhand der Figur des Dr. med. Parasympathikus erklären die Autoren das Prinzip unseres inneren Arztes und vermitteln leicht verständlich die oft verwirrenden und ursächlichen Zusammenhänge zwischen Herz und Hirn. Mithilfe spezieller Atemübungen und eines einfachen Mentaltrainings kann der Leser nachhaltig seinen Regenerationsmodus aktivieren.

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