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Wann spricht man von Verstopfung (Obstipation)?     Normal ist es, wenn Sie 3-mal wöchentlich bis 2-mal täglich Stuhlgang haben. Wenn Sie also 2-3 Tage nicht auf der Toilette waren ist das kein Grund zur Sorge.   Eine Verstopfung liegt erst vor, wenn Sie weniger als 2mal pro Woche auf der Toilette waren und der Stuhl hart und bröckelig ist und nur durch starkes Pressen herausgebracht wird.   Die Ursachen einer Verstopfung können sehr unterschiedlich sein. Stress, ballaststoffarme Ernährung, zu geringe Trinkmenge, mangelnde Bewegung, aber auch bestimmte Erkrankungen, wie Diabetes oder Schilddrüsenerkarnkungen, oder die Einnahme bestimmter Arzneimittel (z.B. Eisenpräparate oder Opiate) können zu Verstopfungen führen. Bei älteren Menschen verlangsamt sich die Darmperistaltik noch zusätzlich, was zu häufigeren Verstopfungen in dieser Personengruppe führt.    Was können Sie tun?    Trinken sie am Tag mindestens 2-2,5 L, vorzugsweise Wasser, Tee und ungesüßte Getränke  Bewegen Sie sich viel, damit der Darm in Bewegung kommt  Achten Sie auf balaststoffreiche Kost (Volkornprodukte, Obst und Gemüse)    Leichte Verstopfungen können Sie mit diversen Quellmitteln, wie z.B. Flohsamen, Leinsamen oder auch Lactulosesirup oder Macrogolen behandeln. Diese Mittel haben wenige Nebenwirkungen und können über längere Zeiträume eingenommen werden, da kein Gewöhnungseffekt entsteht.    Zur kurzfristigen Anwendung bei Verstopfungen sowie Erkrankungen, die einen erleichterten Stuhlgang fordern oder zur Darmentleerung vor Untersuchungen des Dickdarms können sie Dulcolax Dragees anwenden.

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