wirkt belebend und vitalisierend  hochwertige medizinische Hautpflege  für empfindliche Haut

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Schluss mit Rückenschmerzen!15 Minuten Rückentraining am Tag kräftigen die Muskulatur, stabilisieren den Rücken und fördern die Flexibilität. Das macht stark, gesund und beweglich bis ins hohe Alter. Der Ratgeber für Rückentraining zu Hause enthält detaillierte und bebilderte Schritt-für-Schritt-Anleitungen, vier Workouts mit unterschiedlichen Zielsetzungen und Antworten auf viele Fragen zum Thema Rückenmuskulatur und -Training. Zusätzlich ist jedes Rücken-Workout als Video auf der DVD und online erhältlich. Das Trainingsprogramm für jede Gelegenheit und zu HauseKeine Fahrt ins Fitness-Studio, keine teuren Trainingsgeräte: Sie können mit dem Rückentraining zu Hause sofort beginnen. Die vier verschiedenen 15 Minuten-Workouts richten sich an unterschiedliche Bedürfnisse und sorgen bei Anfänger*innen und Fortgeschrittenen für Abwechslung. Eine durch Fotos dargestellte Gesamtübersicht nach jedem Programm verschafft einen Überblick über die komplette Sequenz – ideal zum Nachschlagen für ein schnelles, einfaches Training. Zusätzlich bietet das Buch hilfreiche Ratschläge zum richtigen Üben und Hintergrundinformationen zur Rückengesundheit. So ist es auch für Einsteiger*innen genau der richtige Begleiter. • Schluss mit Rückenschmerzen: Detaillierte und bebilderte Schritt-für-Schritt-Anleitungen zeigen wie der Rücken wieder fit wird.• Übersichtliche Darstellung jeder Übungssequenz auf einer Doppelseite • DVD & online: 60 Minuten Laufzeit – alle Übungen und Workouts zusätzlich in Bild und Ton• Auch für Einsteiger*inner: mit vielen Tipps zum richtigen Training für jedes Niveau Der ultimative Ratgeber für einen gesunden, kräftigen Rücken ohne teure Trainingsgeräte. Rücken trainieren leicht gemacht – ab auf die Matte und los geht’s!

15 Minuten Rückentraining Für Jeden Tag

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Wie erleichtert die geniale 360° Akupressurmatte deinen Alltag? - Reduziert Schmerzen in Rücken; Nacken, Schultern, Hüften und Gelenken- Verbesserte Durchblutung- Erlange das Gefühl von Entspannung- Verringert Verspannungen- Erhöhtes Niveau von Endorphin- Verbesserter Schlaf- Verbesserte Verdauung DIE ENTSPANNUNG, DIE SIE SO DRINGEND BRAUCHEN.. Leiden Sie auch unter unangenehmen Verspannungen im Rücken und Nacken? Damit ist jetzt Schluss! Während die Akupressurpunkte der 360° Akupressurmatte Ihren Rücken massieren, lassen Stress, Schmerzen und Verspannungen nach. Weniger als 20 Minuten am Tag reichen aus, um sich von unangenehmen Kopf- und Rückenschmerzen zu befreien, damit Sie Ihren Tag uneingeschränkt genießen können. 97% unserer Kunden verspüren eine sofortige Schmerzlinderung, die meisten vom ersten Tag an.  LASSEN SIE STRESS UND SCHMERZEN NICHT IHREN ALLTAG BESTIMMEN  Wieder stressfrei leben - Die Akupressurpunkte lösen die Freisetzung von Oxytocin aus, das allgemein als 'Kuschel-Hormon' bekannt ist, wodurch Stress sofort abgebaut wird und ein Gefühl der Ruhe und des Wohlbefindens entsteht. Verabschieden Sie sich von Ihren Schmerzen - Die 360° Akupressurmatte setzt Endorphine frei die Schmerzen lindern, Muskeln lockern und Spannungen lösen; um den Körper zu entlasten. Endlich durchschlafen - Die 360° Akupressurmatte hilft Ihnen dabei schnell und natürlich einzuschlafen, sodass Sie am nächsten Morgen voller Energie in den Tag starten können. Perfekt nach einem intensiven Workout - Durch die Verbesserung der Durchblutung, wird die Energiezufuhr überlasteter Muskeln gefördert. Dies führt zu einer verbesserten Regeneration der Muskeln.   VÖLLIGE ENTSPANNUNG AB DER ERSTEN ANWENDUNG  Die 360° Akupressurmatte wirkt mit ihren 5670 Akupressurspitzen wie eine Massage.  Die Durchblutung wird verbessert und es wird dir angenehm-warm und kannst dich total Entspannen. Dein Leben wird durch Schmerzlinderung und verbesserten Schlaf um einiges leichter.    Material: 100% Baumwolle, ABS Kunststoff, Eco-Schaum Maße: 68cm x 42 cm  Lieferumfang: - 1x Tragetasche - 1x Matte + 1x Kissen

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Dein neuer, täglicher Begleiter im Alltag! Warum der 360° Fit Rückengurt ? ✔️  Verbessert Ihre Körperhaltung in 2 Wochen ✔️  Korrigiert Fehlhaltungen ✔️  Lindert Rückenschmerzen ✔️  Stärkt die Rückenmuskulatur ✔️  Bequem zu tragen ✔️ Der 360° Fit Rückengurt ist für Männer; sowie Frauen geeignet, durch die verstellbaren Gurte können Sie ihn Ihrem Rücken anpassen. ✔️  Das sehr geringe Gewicht und die schmalen Träger ermöglichen es, den 360° Fit Rückengurt bequem auch unter der Kleidung zu tragen.   Deine Vorteile auf einem Blick: ✔ Keine vorübergehende Haltungskorrektur  ✔ Auf natürliche Weise zur besseren Haltung ✔ Lindert Rückenschmerzen ✔ Wollig weiches Gefühl beim Tragen ✔ Unsichtbar unter Kleidern ✔ Geeignet für Mann und Frau ✔ Verstellbar auf deinen persönlichen Komfort ✔ Verstärkt die Rückenmuskulatur ✔ Viele Jahre Erfahrung   Fit Rückengurt für eine bessere Körperhaltung - Eine schlechte Körperhaltung kann sehr schmerzhaft und gesundheitsschädlich sein. Außerdem möchte niemand gerne mit einem gekrümmten Rücken durch die Öffentlichkeit laufen, weil wir alle wissen, dass es uns schlecht aussehen lässt! Weitere Vorteile? ✔️ Weniger Rückenschmerzen ✔️ Hilft gegen Müdigkeit ✔️ Mehr Selbstbewusstsein und Überzeugungskraft ✔️ Positive Beeinflussung Ihrer Psyche ✔️ Sie wirken sofort attraktiver  Egal ob Sie männlich oder weiblich, Sportler oder Spieler sind, unser 360° Fit Rückengurt Geradehalter ist bequem und an mehrere Körpertypen anpassbar. Unser Fitness Rückengurt zieht die Schultern sanft nach hinten und beseitigt das 'Abrunden' der Schultern, was zu einer schlechten und ungesunden Körperhaltung führt. Darüber hinaus hilft unser 360° Fit Rückengurt  dabei, während der Arbeit oder des Trainings den richtigen Rückenform beizubehalten.                                                               ✔️  Durch mehrere Möglichkeiten über einen Kletterverschluss den FitBack PRO™ in der Größe zu verstellen, wird Ihr Bewegungsradius in keiner Lebenssituation eingeschränkt.    ✔️  Durch das atmungsaktive Material lässt sich der Geradehalter auch beim Sport und an heißen Sommertagen, bei der Arbeit oder in Ihrer Freizeit problemlos tragen und bei 30 Grad in der Waschmaschine waschen.  Um Ihren Körper einen angenehmen Übergang zur aufrechten Haltung zu gewährleisten; empfehlen wir: ❕ den 360° Fit Rückengurt anfangs nicht länger als 30 Minuten am Tag zu tragen. ❕ Am besten anfangs am sitzenden Positionen dies auszutesten. ❕ Die Behandlung Schritt für Schritt zeitlich zu erhöhen.                                                                                     Wichtiger Hinweis: Den 360° Fit Rückengurt nicht nach Rückenoperationen oder bei chronischen Rückenproblemen anwenden. Fragen Sie hierzu Ihren Arzt.     Welche Größe ist die Richtige?  - dazu messen Sie einfach ihren Brustumfang      Lieferumfang:   - 1x 360° Fit Rückengurt

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Dein persönlicher Physio- und Massagetrainer, Für Mensch und Pferd! Die 360° Massage Gun wurde von Experten entwickelt und ist ein universell einsetzbares Massagegerät. Ursprünglich aus der Physiotherapie bietet die 360° Massage Gun: - Unsere Massage Gun ist für MENSCH und PFERD geeignet - Wiederaufbau von geschädigtem Gewebe - Lösung von Verspannungen und Knoten - Bis zu 40% schnellere Regeneration nach intensivem Training - Gezielte Triggerpunkt-Massage - Förderung der Durchblutung - Aufwärmen vor intensiven Krafteinheiten -> Squat, Deadlift, etc. Der richtige Aufsatz für deine Bedürfnisse Die 360° Massage Gun ist klein & handlich und kann daher überall mitgenommen und eingesetzt werden. Durch die gezielten Stöße werden Muskelverspannungen gelöst und das Gewebe aufgelockert. Somit können Muskelschmerzen und Verspannungen dauerhaft mit nur einem Handgriff behandelt werden. Deine Vorteile  Schnellere Regeneration nach intensivem Training Auflockerung des Muskelgewebes -> Ideal vor dem Training Gezielte Stöße in das Muskelgewebe sorgen für bessere Durchblutung Fördert den Heilugns-/ Wiederaufbauprozess von geschädigter Muskulatur Beugt Muskelkater vor  Kraftvoller Motor Die 360° Massage Gun hat, dank ihrem leistungsstarken Motor, eine 53% höhere Leistung als vergleichbare Modelle und kann, voll geladen, bis zu 5 Stunden eingesetzt werden. Unsere Pistol Massage Gun hat einen Drehmoment von ca. 3.200 Schläge/Minute und kann gezielt auf das Muskelgewebe/Faszien eingesetzt werden.  Dank dem 2.400mAh starken Akku hat die 360° Massage Gun eine Laufzeit von ca. 5-6 Stunden.  Gewicht: ca. 1.5kg 6 unterschiedliche Köpfe für gezielte Therapie Mehr als 10.000 zufriedene Kunden und Sportteams LCD Touch-Screen   F.A.Qs 1. Welche Vorteile bringt die 360° Massage Gun? Richtig Angewendet unterstützt die 360 Grad Massage Gun  den Wiederaufbau von geschädigtem Muskelgewebe nach z.B. einer Verletztung, Frozen Shoulder,..., beugt Muskelkater vor, verstärkt die Durchblutung, erlaubt gezielte Massagepunkte zu triggern und hilft allgemeine eine bessere Leistung zu erzielen. Durch gezielte Stöße auf das Muskelgewebe wird die Durchblutung angeregt, was zu einer besseren und schnelleren Regeneration führt. 2. Wie wird die 360° Massage Gun richtig angewendet?  Gewünschten Aufsatz auswählen Einschalten des Hauptknopfes an der Unterseite Einstellen der gewünschten Geschwindigkeit Massieren sie die gewünschten Muskeln Dabei darf ruhig etwas mehr Druck auf die gewünschte/geschädigte Stelle gelegt werden Ergebnis bereits ab dem ersten Tag  3. Ist es nicht praktischer einen Physiotherapeuten zu besuchen? Die 360 Grad Fitness Massage Gun  dient hauptsächlich der Regeneration von Muskelgewebe und der Förderung der Durchblutung. Selbst nach dem Besuch bei einem Physiotherapeuten müssen sie selbstständig aktiv werden, um ein längerfristiges Ergebnis zu erhalten. Daher haben wir mit Physiotherapeuten zusammengearbeitet ,um eine kraftvolle & schnelle Art der Muskeltherapie anzubieten. 4. Für wenn wird die 360° Massage Gun empfohlen? Die 360° Massage Gun  findet ihren Ursprung in der Physiotherapie, erfreut sich mittlerweile aber einem stetigen Aufwärtstrend im Hobby- sowie im Profisportbereich. Dank der einfachen Handhabung kann sie effektiv gegen Muskelschmerzen, Nacken- und Schulterverspannungen, Rückenschmerzen sowie zur Förderung der Durchblutung eingesetzt werden. 5. Was passiert wenn ich trotzdem Unzufrieden sein sollte? Solltest Du mit dem Ergebnis der  360° Massage Gun nicht zufrieden sein, kannst Du sie problemlos innerhalb von 14-Tagen zurückgeben.  Wenn Du nicht sicher bist wie bzw. ob Du sie richtig anwendest kannst Du dich jederzeit unter info@360-grad-fitness.de an uns wenden und wird finden gemeinsam eine Lösung. WICHTIGER GEBRAUCHSHINWEIS: Die Massage Gun darf nicht während des Ladevorgangsvorgangs angeschaltet werden.  Lieferumfang: - 1x 360° Massage Gun - 6 verschiedene Aufsätze - Tragekoffer

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Dein persönlicher Physio- und Massagetrainer, Für Mensch und Pferd! Die 360° Massage Gun PRO wurde von Experten entwickelt und ist ein universell einsetzbares Massagegerät.  - Sie ist noch leistungsfähiger; moderner und hat ein noch stilvolleres Design! - Wie hilft mir die Massagepistole bei der Behandlung der muskulären Probleme meiner Pferde? (Siehe unten in unserem Artikel nach) Ursprünglich aus der Physiotherapie bietet die Die Vorteile gegenüber unserem Standard-Modell: Kraftvoller Motor und Besser als je zuvor: Die 360° Massage Gun PRO hat, dank ihrem leistungsstarken Motor, eine 53% höhere Leistung als vergleichbare Modelle und kann, voll geladen, bis zu 24 Stunden eingesetzt werden. Sie hat einen Drehmoment von ca. 3.200 Schläge/Minute und kann gezielt auf das Muskelgewebe/Faszien eingesetzt werden. Dank dem 4.800mAh starken Akku hat die 360° Massage Gun PRO eine Laufzeit von ca. 24 Stunden.  Gewicht: nur ca. 0.9kg 8 unterschiedliche Köpfe für gezielte Therapie Mehr als 10.000 zufriedene Kunden und Sportteams LCD Touch-Screen 7 Intensitätsstufen intelligenter Drucksensor    360° Massage Gun PRO: - Unsere Massage Gun ist für MENSCH und PFERD geeignet - Wiederaufbau von geschädigtem Gewebe - Lösung von Verspannungen und Knoten - Bis zu 40% schnellere Regeneration nach intensivem Training - Gezielte Triggerpunkt-Massage - Förderung der Durchblutung - Aufwärmen vor intensiven Krafteinheiten -> Squat, Deadlift, etc. Der richtige Aufsatz für deine Bedürfnisse Die 360° Massage Gun PRO  ist klein & handlich und kann daher überall mitgenommen und eingesetzt werden. Durch die gezielten Stöße werden Muskelverspannungen gelöst und das Gewebe aufgelockert. Somit können Muskelschmerzen und Verspannungen dauerhaft mit nur einem Handgriff behandelt werden. Deine Vorteile  Schnellere Regeneration nach intensivem Training Auflockerung des Muskelgewebes -> Ideal vor dem Training Gezielte Stöße in das Muskelgewebe sorgen für bessere Durchblutung Fördert den Heilungs-/ Wiederaufbauprozess von geschädigter Muskulatur Beugt Muskelkater vor   F.A.Qs 1. Welche Vorteile bringt die 360° Massage Gun PRO? Richtig Angewendet unterstützt die 360° Massage Gun PRO den Wiederaufbau von geschädigtem Muskelgewebe nach z.B. einer Verletztung, Frozen Shoulder,..., beugt Muskelkater vor, verstärkt die Durchblutung, erlaubt gezielte Massagepunkte zu triggern und hilft allgemeine eine bessere Leistung zu erzielen. Durch gezielte Stöße auf das Muskelgewebe wird die Durchblutung angeregt, was zu einer besseren und schnelleren Regeneration führt. 2. Wie wird die 360° Massage Gun PRO richtig angewendet?  Gewünschten Aufsatz auswählen Einschalten des Hauptknopfes an der Unterseite Einstellen der gewünschten Geschwindigkeit Massieren sie die gewünschten Muskeln Dabei darf ruhig etwas mehr Druck auf die gewünschte/geschädigte Stelle gelegt werden Ergebnis bereits ab dem ersten Tag  3. Ist es nicht praktischer einen Physiotherapeuten zu besuchen? Die 360° Massage Gun PRO  dient hauptsächlich der Regeneration von Muskelgewebe und der Förderung der Durchblutung. Selbst nach dem Besuch bei einem Physiotherapeuten müssen sie selbstständig aktiv werden, um ein längerfristiges Ergebnis zu erhalten. Daher haben wir mit Physiotherapeuten zusammengearbeitet ,um eine kraftvolle & schnelle Art der Muskeltherapie anzubieten. 4. Für wenn wird die 360° Massage Gun PRO empfohlen? Die 360° Massage Gun PRO  findet ihren Ursprung in der Physiotherapie, erfreut sich mittlerweile aber einem stetigen Aufwärtstrend im Hobby- sowie im Profisportbereich. Dank der einfachen Handhabung kann sie effektiv gegen Muskelschmerzen, Nacken- und Schulterverspannungen, Rückenschmerzen sowie zur Förderung der Durchblutung eingesetzt werden. 5. Was passiert wenn ich trotzdem Unzufrieden sein sollte? Solltest Du mit dem Ergebnis der 360° Massage Gun PRO nicht zufrieden sein, kannst Du sie problemlos innerhalb von 14-Tagen zurückgeben.  Wenn Du nicht sicher bist wie bzw. ob Du sie richtig anwendest kannst Du dich jederzeit unter info@360-grad-fitness.de an uns wenden und wird finden gemeinsam eine Lösung. WICHTIGER GEBRAUCHSHINWEIS: Die Massage Gun darf nicht während des Ladevorgangsvorgangs angeschaltet werden.  Lieferumfang: - 1x 360° Massage Gun PRO - 8 verschiedene Aufsätze - Tragekoffer

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FÜR VERBESSERTES BODENTRAINING (GRATIS Tasche und Teppich) Dieses Produkt ist das Resultat aus einer Zusammenarbeit mit der Casada Deutschland GmbH. Gemeinsam haben wir eine Produktreihe entwickelt, um bestmögliche Forschungsergebnisse mit qualitativer Hochwertigkeit zu verbinden.  Mit dem 360° PowerSlider by Casada Sports können Sie Ihrem Bodentraining mehr Effektivität und Abwechslung verschaffen, was zu einem beachtlichen Anstieg Ihrer Körperfitness führen wird.  PowerSlider – Alles auf einen Blick  Fitness-Set für effektives Ganzkörpertraining 2 Liegestütz-Griffe und 2 Knie-/Fußschalen Teppich und Tasche inklusive Bis zu 150 kg Tragkraft Leicht zu reinigen   Um den Körper fit und gesund zu halten sind einfaches Bodentraining und Yoga-Übungen eines der beliebtesten Mittel. Zur Verfeinerung und effektiven Steigerung Ihres Trainings gibt es nun die PowerSlider. Die PowerSlider bestehen aus einem Fitness-Set von zwei Liegestütz-Griffen zum Trainieren des Oberkörpers; zwei Schalen zum Trainieren des Unterkörpers; einem Teppich für das Bodentraining und einer Tasche, damit das Set bequem verstaut werden kann. So können Sie auch ohne großen Aufwand von zuhause aus trainieren.  Die Wirkung der PowerSlider  Förderung der Rumpfstabilität Vorbeugung vor Rückenschmerzen Verbesserung von Koordination und Beweglichkeit Entlastung der Wirbelsäule Stabilere Körperhaltung  Die vielseitigen Anwendungsmöglichkeiten sind eines der größten Stärken des PowerSliders. Sie können das Training jederzeit anpassen, und zwar ganz nach Ihren Belieben. Dabei können Sie die Griffe und Schalen einzeln genauso effektiv nutzen wie in Kombination, was der Individualität des Trainings zuträglich ist und so auch seine Effizienz fördert. Kontinuierliches Training mit den PowerSlidern besitzt viele Vorteile, wovon besonders Ihr Rumpf, Ihr Rücken und Ihre Körperhaltung profitieren.  Maße:   PowerSlider Hand: ø 198 mm, h = 76 mm PowerSlider Fuß: ø 198 mm, h = 40 mm Teppich: 1800 x 2000 x 2 mm Tasche: 430 x 620 mm  Gewicht: 1,6 kg / Gesamtgewicht 3,3 kg max. 150 kg  Material:   Slider: PU+ABS Teppich + Tasche: Polyester    Lieferumfang: - 2 Liegestütz-Griffe - 2 Knie-/Fußschalen - Transportbeutel - Teppich zum unterlegen - Flyer

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3x FLEXI-BAR® Standard FLEXI-BAR. Was ist der FLEXI-BAR® Standard und wie wirkt er? Der FLEXI-BAR® ist ein effektives und einfaches Trainingsgerät, das überall eingesetzt werden kann. Bei der Anwendung werden tiefe Muskeln stimuliert und der Rumpf gestärkt. Gleichzeitig werden deine Ausdauer, dein Gleichgewicht, deine Stabilität und deine Koordination verbessert. Weiterhin hilft es bei einer Haltungsverbesserung und Bindegewebsfestigung, bei Po- und Muskeldefinition, bei Nacken- und Rückenschmerzen und muskulären Disbalancen. Der FLEXI-BAR® kann auch unterstützend beim Rückbildungstraining nach der Schwangerschaft eingesetzt werden. Perfekt für ein sicheres und rückenschonendes Training. Der FLEXI-BAR® Standard wurde als erstes Sportgerät mit dem AGR-Gütesiegel als Trainingsgerät für die Rückentherapie und Gymnastik ausgezeichnet. Für wen ist der FLEXI-BAR® Standard geeignet? Der FLEXI-BAR® Standard ist für Anfänger oder Fortgeschrittene, für Jung und Alt. Es ist platzsparend und daher ideal für das Training zu Hause. Durch das AGR-Gütesiegel für Rückentherapie und Gymnastik kann der FLEXI-BAR® zu therapeutischen Zwecken eingesetzt werden. Darüber hinaus kann es auch für andere sportliche Aktivitäten genutzt werden. Nach Angaben des Herstellers reichen nur drei Trainingseinheiten pro Woche von je 10 Minuten aus, um ein völlig neues Körpergefühl zu erreichen. Der Allrounder für Anfänger sowie Fortgeschrittene jeden Alters! Ideal, um Rückenbeschwerden vorzubeugen und für das Training daheim! Der STANDARD glänzt durch sein harmonisches Schwingverhalten und wirkt im Vergleich zu INTENSIV oder ATHLETIC optimal auf die Tiefenmuskulatur und zielt so bewusst auf Rücken, Beckenboden und Rumpfmuskulatur. Der FLEXI-BAR® Standard wurde als erstes Sportgerät mit dem AGR-Gütesiegel als Trainingsgerät für die Rückentherapie und Gymnastik ausgezeichnet. Du kannst den FLEXI-BAR® Standard in Therapie und Prävention einsetzen, er ergänzt jedoch auch jede andere Sportart, da er Balance, Stabilität, Kraftausdauer und Koordination verbessert.

3x Flexi Bar Standard

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Endlich ein flacher Bauch! Den Wunsch nach einer definierten Körpermitte kannst du dir mit dem richtigen Training ganz einfach erfüllen. Der Personal Trainer und Sportjournalist Thorsten Tschirner präsentiert die 50 effektivsten Workouts, mit denen jeder dieses Ziel erreichen kann. Ob Einsteiger oder Fortgeschrittener, 45-Minuten-Intensivtraining oder 5-Minuten-Turbo-Workout – das Training ist vielfältig. So werden die geraden und seitlichen Bauchmuskeln ebenso beansprucht wie die Tiefenmuskulatur. Positive Nebeneffekte: Dein Körper wird stabiler und du optimierst alltägliche Bewegungsmuster. Dadurch verbessert sich deine Haltung und du beugst Rückenschmerzen wirksam vor. Mit diesen 50 Workouts wird dein Traum vom definierten Bauch endlich wahr! • Workout für eine schlanke Taille • Tabata-Workout • Bauchmuskeltraining für Läufer • Anti-Rückenschmerz-Workout • Fatburner-Workout • Workout für eine aufrechte Körperhaltung

50 Workouts Für Starke Bauchmuskeln

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Schmerzt dein Rücken während des Sitzens? Plagen dich Verspannungen im Nacken? Fühlst du dich steif bei gängigen Alltagsbewegungen? Kein Wunder, denn in unserem modernen Alltag sitzen wir viel zu lange und bewegen uns zu selten und zu eintönig. Das führt bei vielen Menschen regelmäßig zu einem schmerzhaften Zwicken und Zwacken vor allem im Rücken. Doch mit den richtigen Übungen kannst du ernsthaften Beschwerden vorbeugen, Schmerzen lindern und Verspannungen lösen.Präventionstrainer Ronald Thomschke zeigt dir die 50 effektivsten Übungsreihen, um die Muskulatur zu kräftigen, die Wirbelsäule zu stabilisieren, die Haltung zu verbessern und die Faszien zu lockern. Ob Workouts für mehr Beweglichkeit nach langem Sitzen, Bauchmuskeltraining zur Entlastung des unteren Rückens oder Nackendehnungen gegen Verspannungen – damit gehören deine Schmerzen bald der Vergangenheit an!

50 Workouts Gegen Rückenschmerzen

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