Beschwerden in Schultern und Nacken sind nach Rückenschmerzen die häufigste Ursache für Probleme am Bewegungsapparat. Zur Vorbeugung, als akute Sofortmaßnahme sowie zur Linderung spezifischer Schmerzbilder hat Schmerzspezialist und Osteopath Torsten Pfitzer 50 effektive Workouts zusammengestellt. Mit den Übungsreihen werden Kraft, Beweglichkeit und Stabilisierung ebenso trainiert wie Muskelansteuerung und Entspannung. So werden Faszien gelöst, die Körperhaltung verbessert und Gelenke wieder beweglich. Zum Einsatz kommen unter anderem kleine Gewichte, Fitnessband, Faszienrolle und Ball. Vom Handynacken über Witwenbuckel, Hexenschuss, Frozen Shoulder, Skoliose und Impingement-Syndrom bis zu chronischen Schulter- und Nackenschmerzen sowie Kieferverspannungen – die Workouts sind für alle Schmerzgeplagten, die schnelle und unkomplizierte Lösungen suchen.

50 Workouts Gegen Schulter Und Nackenschmerzen

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Warum sind Rücken und Gelenke so anfällig für Schmerzen? Warum plagen uns Schulter- und Nackenschmerzen, Gelenkprobleme, Knieschmerzen, Arthrose, Rheuma, Sehnenscheidenentzündungen? Warum leidet jeder Dritte unter Rückenschmerzen, sind im Alter zwei Drittel von Arthrose betroffen?Das Verblüffende: All diese scheinbar so unterschiedlichen Erkrankungen hängen miteinander zusammen, sind Symptome desselben Problemkreises! Dr. med. Ulrich Strunz erklärt, was Knochen, Muskeln, Sehnen und Bänder brauchen, damit sie gesund werden und bleiben, ein Leben lang. Er zeigt, wie gängige Erkrankungen des Bewegungsapparats entstehen und wie sie heilen: mit der richtigen Ernährung, Bewegung und Entspannung. Einzigartige Tipps für alle, die sich vor Erkrankungen an Knochen, Muskeln und Gelenken schützen oder endlich wieder schmerzfrei leben möchten. Mit einleuchtenden Fakten, praktischen Anleitungen und motivierenden Ideen für die Lebensstilveränderung!Ausstattung: durchg. 2c

77 Tipps Für Rücken Und Gelenke

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Mit dem Entspannungskissen Akupressur massieren Sie auf sanfte Weise Ihre gesamte Nackenpartie. Nach altbewährter Tradition stimulieren kleinste Akupressurspitzen Haut, Gewebe und Muskulatur. Der Theorie nach soll Akupressur die Durchblutung fördern, die Konzentration stärken, Schmerzen lindern und zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Lösen Sie Verspannungen mit dem Entspannungskissen Akupressur auf erholsame Weise. Tun Sie etwas gegen nervenaufreibende Schulter- und Nackenschmerzen – jetzt! Stress und Unbehagen sitzen einem buchstäblich 'im Nacken'. Gönnen Sie sich Erholung, Vitalität und Schönheit – denn Entspannung kann man sehen und fühlen. Durch die bewussten Ruhemomente auf dem Entspannungskissen Akupressur finden Sie einfacher zur inneren Harmonie zurück und Schmerzen im Nacken und Schulterbereich müssen gehen. Das Entspannungskissen Akupressur setzt auf bewährte Tradition. Vertrauen Sie auf das uralte Entspannungsprinzip der Akupressur und erleben Sie die bewährte Körperstimulation mit zarten Massagespitzen. Dabei werden Ihre Akupunkturpunkte massiert, um den Energiefluss im Körper anzuregen und zu ordnen. Passend zur Entspannungsmatte Akupressur sorgt das Entspannungskissen für Lockerung der belasteten Nacken- und Schulterpartie. Wellness für den Geist, Entspannung für Nacken und Schultern: Betten Sie Ihren Nacken auf das Entspannungskissen und spüren Sie, wie unzählige Akupressurspitzen Ihre Haut, Ihr Gewebe und die Muskulatur stimulieren. Das Entspannungskissen massiert auf sanfte, erholsame Weise ihren gesamten Nackenbereich und die Schulterpartie, so können sich Verspannungen endlich lösen und Schmerzen langfristig gelindert werden. Weitere Qualitätsmerkmale:  nzahl Akupunkturspitzen: 1650, verteilt auf 50 Akupunkturkreise  Bei 30° handwaschbar  Ergonomische Form - speziell für den Nackenbereich

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Der Erhöhungskeil kann sowohl den Beinen als auch dem Rücken eine wohltuende Entlastung bieten. Das Inlett, hoch elastischer Visko-Mineralschaum, sorgt dabei für eine optimale Körperanpassung. Er wurde eigens von der NASA für die hohe Belastung der Astronauten entwickelt. Das offenporige Spezialschaumgewebe gibt dort, wo die Körperwärme wirkt, elastisch nach. An den übrigen Körperpartien weiter außen wirkt Visko mittelfest stützend. Auf diese Weise wird eine spürbare Druckentlastung gewährleistet. Daher eignet sich der Erhöhungskeil, so wie alle Visko-Produkte, optimal zur Dekubitus-Vorbeugung und Dekubitus-Behandlung. Unter den Oberkörper gelegt, sorgt der Erhöhungskeil für eine angenehme Schlaf- und Ruheposition. Rückenschmerzen sowie Kopf- und Nackenschmerzen können verringert und sogar vermieden werden. Unter die Beine gelegt, sorgt der Erhöhungskeil für eine Hochlagerung der Beine und verbessert so die Blutzirkulation. Auf diese Weise kann er die Beine entspannen und der Entstehung von Krampfadern effektiv entgegen wirken. Auch bei Oedemen oder Thrombose kann der Erhöhungskeil eine wahre Entlastung bieten. Weitere Qualitätsmerkmale des Matratzenkeils:Zur Hochlagerung des Oberkörpers und der Beine nutzbarAus hochwertigem Visko zur Vermeidung von DruckstellenMit waschbarem Bezug (60 % Polyester, 40 % Viskose); Kern: 100 % PolyurethanMaße: Länge: 100 cm; Dicke: unten 2 cm ansteigend bis 15 cm; Breite: wählbar (80, 90, 100 oder 140 cm)

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Der Erhöhungskeil kann sowohl den Beinen als auch dem Rücken eine wohltuende Entlastung bieten. Das Inlett, hoch elastischer Visko-Mineralschaum, sorgt dabei für eine optimale Körperanpassung. Er wurde eigens von der NASA für die hohe Belastung der Astronauten entwickelt. Das offenporige Spezialschaumgewebe gibt dort, wo die Körperwärme wirkt, elastisch nach. An den übrigen Körperpartien weiter außen wirkt Visko mittelfest stützend. Auf diese Weise wird eine spürbare Druckentlastung gewährleistet. Daher eignet sich der Erhöhungskeil, so wie alle Visko-Produkte, optimal zur Dekubitus-Vorbeugung und Dekubitus-Behandlung. Unter den Oberkörper gelegt, sorgt der Erhöhungskeil für eine angenehme Schlaf- und Ruheposition. Rückenschmerzen sowie Kopf- und Nackenschmerzen können verringert und sogar vermieden werden. Unter die Beine gelegt, sorgt der Erhöhungskeil für eine Hochlagerung der Beine und verbessert so die Blutzirkulation. Auf diese Weise kann er die Beine entspannen und der Entstehung von Krampfadern effektiv entgegen wirken. Auch bei Oedemen oder Thrombose kann der Erhöhungskeil eine wahre Entlastung bieten.  Weitere Qualitätsmerkmale des Matratzenkeils:Zur Hochlagerung des Oberkörpers und der Beine nutzbarAus hochwertigem Visko zur Vermeidung von DruckstellenMit waschbarem Bezug (60 % Polyester, 40 % Viskose); Kern: 100 % PolyurethanMaße: Länge: 100 cm; Dicke: unten 2 cm ansteigend bis 15 cm; Breite: wählbar (80, 90, 100 oder 140 cm)

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Produkt-Highlights  Das Kissen stimuliert die Akupressurpunkte auf dem menschlichen Gesicht Die Durchblutung und Oxidation wird verbessert Es hilft bei Migräne, Nackenschmerzen, Muskelkrämpfen und Verspannungen, Schlaflosigkeit, Müdigkeit, Durchblutung und Verdauung Die regelmäßige Anwendung verbessert das allgemeine Wohlbefinden  Das Kissen stimuliert die Akupressurpunkte auf dem menschlichen Gesicht, wodurch die Gesichtsmuskeln massiert, die Durchblutung und Oxidation verbessert werden und die Haut frisch und gesund aussieht. Das Kissen ist ideal für die Rehabilitation der Halswirbelsäule, es hilft bei Migräne, Nackenschmerzen, Muskelkrämpfen und Verspannungen, Schlaflosigkeit, Müdigkeit, Durchblutung und  Verdauung. Regelmäßige Anwendung des Kissens lindert Schmerzen und Stress, verbessert das allgemeine  Wohlbefinden, stellt die Hautfestigkeit wieder her und erhöht die Widerstandskraft des Körpers.  Größe  Kissenmaße 37 x 15 x 10 cm

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EXTRA GROSS - Die hochwertige Qualität und das extragroße Design (42cm x 40cm) mit ausreichender Füllung des Kissens (Gewicht: 1.350 g) sorgen für eine optimale Linderung von Schulter-, Rücken- und vor allem Nackenschmerzen. PERFEKTER HALT - Durch das clevere Design bleibt das Kissen auch komfortabel beim Gehen, Sitzen und Bücken am Nacken-Schulter-Bereich liegen. ENTSPANNUNG PUR - In der Mikrowelle erhitzen, um die wohlriechenden Düfte der Kräutermischung zu entfalten. Die Mischung aus Lavendel, Kamille, Zitronengras und Pfefferminz beruhigt die Sinne und sorgt für eine Aura der Entspannung. FÜR JEDERMANN - Das Kissen ist für Männer und Frauen, genauso wie für Erwachsene, Jugendliche und Kinder geeignet. Es kann bequem zuhause auf der Couch/Sofa/Sessel oder unterwegs als Reisekissen im Urlaub auf Autofahrten oder Reisen in der Bahn oder im Flugzeug verwendet werden.

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Chronische und akute Schmerzen sind Warnzeichen des Körpers und sollten nicht ignoriert werden. Wenn die Behandlung von Schmerzen aufgeschoben wird, kann dies schnell zu Schonhaltungen und Verspannungen führen, sodass weitere Schmerzen ausgelöst werden. Die TENS-Therapie kann Abhilfe schaffen und verhindern, auf Medikamente zurückgreifen zu müssen. Unsere langjährige Erfahrung in Forschung und Entwicklung ermöglichte es uns, ein TENS-Gerät zu entwickeln, das optimal auf Ihre Bedürfnisse ausgerichtet ist. Das STIM-PRO Comfort ist ein praktisches 2-Kanal-TENS-Gerät, das sich durch die schnelle und einfachen Verwendung mit 8 voreingestellten Programmen auszeichnet. Perfekt für Ihre individuelle Behandlung von Schmerzbereichen. Folgende Programme sind verfügbar:P01 Bei Schmerzen an Brustwirbelsäule/Schulterblätter.P02 Handgelenk-, Finger-Schmerzen, Karpal-Tunnel-Syndrom.P03 Sprunggelenk-Schmerzen, Schmerzen an Armen/Beinen/Füßen.P04 Schmerz am Arm, Ellenbogen, Tennisarm, Karpaltunnelsyndrom.P05 Lendenwirbelsäule-Schmerzen, auch Hexenschuss / Lumbago, Hüftschmerzen.P06 Bei Nackenschmerzen / Verspannung, HWS.P07 Knie-Schmerzen, Arthrose.P08 Kombi-TENS (Hoch- und Niederfrequenz-TENS), bei hartnäckigen, akuten und chronischen Schmerzen. Das Gerät verfügt über einen Timer welcher für 15, 30, 60 Minuten und Dauerbetrieb C (continue) eingestellt werden kann. Die Aktivität wird automatisch abgeschaltet, wenn die Zeit abgelaufen ist. Das STIM-PRO Comfort ist ein zertifiziertes Medizinprodukt der Klasse IIa. Lieferumfang   TENS-Gerät STIM-PRO COMFORT 4 Elektroden 50 x 50 mm 1 Batterie 9 V ausführliche Bedienungsanleitung TENS- und EMS-Ratgeber Poster 2 x Verbindungskabel Transportkoffer Kontakt & Reinigungsspray Nackenelektrode   Technische Details:  2 Kanäle (bis zu 4 Elektroden gleichzeitig nutzbar), in der Intensität separat regelbar Ermöglicht Schmerztherapie auf dem aktuellen Stand der Wissenschaft 9 voreingestellte Programme zur einfachen TENS- Behandlung  Intensität Einstellbar, 0-80 mA bei einer Last von 500 Ohm je Kanal Impulsform Asymmetrisch, 2-Phasen-Rechteck Impuls Spannung 0 – 40 V Stromversorgung 1 x 9V Batterie Größe: 10,0 cm (L) x 6,3cm (B) x 3,2 cm (H)) Gewicht 124 g inkl. Batterie

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Chronische und akute Schmerzen sind Warnzeichen des Körpers und sollten nicht ignoriert werden. Wenn die Behandlung von Schmerzen aufgeschoben wird, kann dies schnell zu Schonhaltungen und Verspannungen führen, sodass weitere Schmerzen ausgelöst werden. Die TENS-Therapie kann Abhilfe schaffen und verhindern, auf Medikamente zurückgreifen zu müssen. Unsere langjährige Erfahrung in Forschung und Entwicklung ermöglichte es uns, ein TENS-Gerät zu entwickeln, das optimal auf Ihre Bedürfnisse ausgerichtet ist. Das STIM-PRO Comfort ist ein praktisches 2-Kanal-TENS-Gerät, das sich durch die schnelle und einfachen Verwendung mit 8 voreingestellten Programmen auszeichnet. Perfekt für Ihre individuelle Behandlung von Schmerzbereichen. Folgende Programme sind verfügbar:P01 Bei Schmerzen an Brustwirbelsäule/Schulterblätter.P02 Handgelenk-, Finger-Schmerzen, Karpal-Tunnel-Syndrom.P03 Sprunggelenk-Schmerzen, Schmerzen an Armen/Beinen/Füßen.P04 Schmerz am Arm, Ellenbogen, Tennisarm, Karpaltunnelsyndrom.P05 Lendenwirbelsäule-Schmerzen, auch Hexenschuss / Lumbago, Hüftschmerzen.P06 Bei Nackenschmerzen / Verspannung, HWS.P07 Knie-Schmerzen, Arthrose.P08 Kombi-TENS (Hoch- und Niederfrequenz-TENS), bei hartnäckigen, akuten und chronischen Schmerzen. Das Gerät verfügt über einen Timer welcher für 15, 30, 60 Minuten und Dauerbetrieb C (continue) eingestellt werden kann. Die Aktivität wird automatisch abgeschaltet, wenn die Zeit abgelaufen ist. Das STIM-PRO Comfort ist ein zertifiziertes Medizinprodukt der Klasse IIa. Lieferumfang   TENS-Gerät STIM-PRO COMFORT 4 Elektroden 50 x 50 mm 1 Batterie 9 V ausführliche Bedienungsanleitung TENS- und EMS-Ratgeber  2 x Verbindungskabel Transportkoffer

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4 in 1 Gerät für TENS-Schmerztherapie, EMS-Muskeltraining, Beckenbodentraining und Massage - Volldigitaler Nerven- und Muskelstimulator von axion Seien Sie für jeden Fall ausgerüstet mit 37 Programmen und 8 individuell einstellbaren Modi. Sparen Sie Zeit bei der gleichzeitigen Anwendung von bis zu 8 Elektroden auf 4 Kanälen Lindern Sie Schmerzen mit der schonenden TENS-Schmerztherapie ohne Medikamente und ohne Nebenwirkungen Erzielen Sie effektiven Muskelaufbau durch Elektrische Muskel-Stimulation (EMS) und beugen Sie so Beschwerden vor, auch ohne Fitnessgeräte oder Heimtrainer Fühlen Sie sich sicher dank geprüfter, zertifizierter Marken-Qualität dieses Reizstromgeräts vom deutschen Hersteller  TENS & EMS Gerät für Muskelstimulation, Schmerztherapie, Massagen und Beckenbodentraining. Der Alleskönner mit 4 Kanälen! Das STIM-PRO X9+ vereint TENS und EMS Training in einem Gerät – und bietet über 37 Programme und zahlreiche Einstellungsmöglichkeiten. Dabei spielt es keine Rolle, ob Sie Muskeln aufbauen, Schmerzen lindern oder die Beckenbodenmuskulatur stärken wollen. Mit den verschiedenen Programmen können Sie das Gerät für jeden Anwendungsfall nutzen. TENS-Schmerztherapie: Behandeln Sie Schmerzen ohne Medikamente und Nebenwirkungen. Als TENS- Gerät stimuliert das STIM-PRO X9 bestimmte Nervenpunkte ('Triggerpunkte“), damit der Körper Glückshormone ('Endorphine“) ausschüttet und die Schmerzempfindung überdeckt. Das STIM-PRO X9 bietet über 16 TENS Programme für akute und chronische Schmerzen – zum Beispiel für Rückenschmerzen, Bandscheibenvorfälle und Hexenschuss. Zudem können Sie das Gerät für Nackenschmerzen, Kopfschmerzen, Schulterschmerzen, Gelenkschmerzen, Arthrose, Regelschmerzen, Tennisarm, Golferellenbogen und mehr verwenden. EMS-Training: Beugen Sie Beschwerden vor und bauen Sie durch elektrische Muskelstimulation (EMS) effizient und gelenkschonend Muskeln auf. Als EMS-Gerät gibt das STIM- PRO X9 elektrische Impulse an Muskelpartien weiter, damit sich die Muskeln wie unter Anstrengung zusammenziehen und trainiert werden. Das STIM-PRO X9 bietet über 14 EMS Programme für effizientes Muskeltraining – zum Beispiel für den Aufbau von Muskelmasse, Krafttraining, Ausdauertraining oder zur Muskelentspannung. Alle Programme eignen sich für Anfänger bis zum Leistungssportler und lassen sich sowohl für kleine als auch für große Muskelgruppen anwenden.  Ihre Vorteile auf einen Blick:  Deutliche Schmerzlinderung: Gewinnen Sie Lebensqualität! Das Reizstromgerät kann bei fast allen Arten von Schmerzen helfen und nachhaltige Besserung bringen.  Gelenkschonendes Muskeltraining: Ob Muskulatur stärken, Muskeln aufbauen Ausdauer steigern: Das STIM-PRO X9 lässt sich vielfältig einsetzen und trainiert sogar die Tiefenmuskulatur.  Überall anzuwenden: Zuhause, unterwegs oder im Büro? Ab sofort können Sie Ihren Körper jederzeit trainieren oder Schmerzen lindern – wann und wo Sie möchten!  Einfache Bedienung: Eine intuitive Bedienung und eine ausführliche Bedienungsanleitung machen den Einsatz des TENS und EMS Geräts zum Kinderspiel. Individuelle Kanäle: Das STIM-PRO X9 bietet Ihnen bis zu 8 Elektroden auf 4 Kanälen. Jeden Kanal können Sie individuell nach Ihren Wünschen einstellen. Lieferumfang  TENS EMS Gerät X9+ 8 Elektroden 50 x 50 mm 4 AA 1,5V Mignon Batterien mehrsprachige Bedienungsanleitung TENS- und EMS-Ratgeber Poster 4 x Verbindungskabel Transportkoffer 220 V Netzteil

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